बादाम खाने से बढ़ता है इम्युनिटी सिस्टम

नई दिल्ली। महामारी (corona pandemic) के इस दौर में देशभर में लोग इम्युनिटी (Immunity foods) को मजबूत बनाने के लिए कई तरह उपयोग कर रहे है। न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट एवं पिलेट्स एक्सपर्ट माधुरी रूइया (Nutritionist and Pilates expert Madhuri Ruia) के अनुसार तीन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अभी अपने भोजन में शामिल करना चाहिए ताकि आप अपनी इम्युनिटी (Immunity foods) को मजबूत बना सकें। पहला बादाम एक अच्छा खाद्य पदार्थ है जिसे आसानी से किसी के भी भोजन में शामिल किया जा सकता है। ये पोषण से भरपूर होते हैं, जिन्हें पेट भरने के गुणों के लिए जाना जाता है।

इम्युनिटी को बढ़ाने वाला माना जाता

इसके साथ ही इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जोकि इम्युनिटी को मजबूती देने में मदद करते हैं।  दूसरा दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक होता है जोकि सूक्ष्म जीवी होते हैं। तीसरा कच्चे आम विटामिन ए से भरपूर होते हैं जिन्हें इम्युनिटी (Immunity foods) को बढ़ाने वाला माना जाता है।

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