घर से काम करते वक्त अपनाएं ये हेल्थ टिप्स, रहेंगे सेहतमंद

जयपुर। कोरोना और लॉकडाउन की स्थिति में अधिकतर लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर से काम करना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। दरअसल, घर से काम करते वक्त कई लोग एक ही स्थिति में लगातार बैठे रहते हैं। इसकी वजह से कमर दर्द, बदन दर्द और सिर दर्द जैसी समस्या होने लगती है। ऐसे में डब्ल्यूएचओ (World Health Organization) की तरफ से कुछ खास टिप्स बताए गए हैं। अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, तो इन टिप्स को जरूर अपनाएं.

ये हैं टिप्स

• वर्क फ्रॉम होम करते वक्त कम से कम 5 मिनट के लिए अपनी मसल्स को स्ट्रेच करने के लिए जरूर उठें।
• घर से काम करते वक्त थकान महसूस होने लगती है, इसलिए कम से कम की 4 से 5 मिनट के लिए घर की सीढ़ियों पर ही चढ़ें और उतरें।
• खुद को रिफ्रेश करने के लिए एक्सरसाइज कर सकते हैं।
• काम करने के बाद कुछ देर के लिए अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं. ये खुद को फ्रेश करने का सबसे अच्छा तरीका है।
• आप खुद को एक्टिव रखने के लिए वीडियो गेम खेल सकते हैं. यह आपको तरोताजा महसूस करवाएगा।
• अगर आपके घर में बच्चें हैं, तो आप उनके साथ थोड़ी देर खेल सकते हैं।
• आप मसल्स स्ट्रेंथ और बैलेंस वाली एक्सरसाइज भी सकते हैं।
• कुछ देर के लिए संगीत सुन सकते हैं।